温馨提示：距离穿短袖露大腿的夏天已不到100天左右，你前年许下的去年要做的健身训练今年开始了吗？
每逢佳节胖三斤，在经过春节、情人节的洗礼之后你是否敢于直视体重秤上稳步上升的数字？那么不要给自己找借口了，动起来吧！

在开始健身之前你需要掌握的健身专业词汇：☟☟☟

一、有氧运动 Cardio ['kɑrdɪo]

4'

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

1.慢跑 jogging ['dʒɑgɪŋ]

3'

2.动感单车 Spinning ['spɪnɪŋ]

4'

2.瑜伽 Yoga ['joɡə]

4'

4，健美操 Aerobics [ɛ'robɪks]

5'

二、无氧运动 Anaerobic Exercise
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

1.举重 Weightlifting ['wetlɪftɪŋ]

6'

2.普拉提 Pilates

5'

3.哑铃 Dumbbell ['dʌmbɛl]

4'

7.杠铃 Barbell ['bɑrbɛl]

3'

三、健身动作
1. 吸气 Inhale 呼气 Exhale

7'

2. 深蹲 Squat [skwɑt]

3'

3.俯卧撑 Push-up

3'

4.仰卧起坐 Sit-up

3'

5.开合跳 Jumping jack

5'

看完以上内容是不是感觉走进健身房都有点底气了！

最后我们一起来打鸡血，回顾一下维密天使的健身之路吧！

她们都那么拼命了，你还有什么理由不让自己变的更好呢！